혈당스파이크 (2) 썸네일형 리스트형 혈당반응 좋은(낮은) 메뉴(식단) 순위 혈당반응 BEST 1위-50위맘껏먹어요! 혈당 반응 낮은 음식 리스트 입니다.견과류가 대부분 상위에 올라있구요. 견과류를 제외하고는 의외로 육류 구이가 식후 혈당을 적게 올린다고합니다.저녁 메뉴로 즐겨찾는 양갈비, 장어 소금구이, 소곱창, 막창, 대창을 비롯해 삼겹살, 소고기도 순위에 있답니다.참치나 고등어회, 방어회, 연어샐러드 같은 씨푸드도 자리하고 있어요. 식단 겸(?) 마음 편하게 먹을 수 있겠네요! 곰곰히 살펴보니 탄단지 중 단백질위주의 식사를 하면 될 것 같아요. 마카다미아평균 혈당 23.1 상승 ↑아몬드평균 혈당 26 상승 ↑땅콩평균 혈당 26.9 상승 ↑치즈평균 혈당 27 상승 ↑호두평균 혈당 28 상승 ↑두유평균 혈당 28.1 상승 ↑오믈렛평균 혈당 28.8 상승.. 혈당반응 높은 점심 메뉴 순위 혈당 반응 WORST 1위~25위 순위 목록 2024.2-2025.1 혈당반응 Worst메뉴가 SNS에서 화제인데요.김밥, 짜장면, 제육, 부대찌개 등.. 우리가 좋아하는 점심 단골메뉴들이 대거 포함되어 슬프네요. 😭그리고 삶은 고구마까지..점심에 혈당스파이크를 일으키는 음식을 먹으면 식곤증이 몰려옵니다.쏟아져내려오는 눈꺼풀은 이기기 힘이 든데 말이죠. 아래는 목록이에요.점심메뉴 정할 때, 다이어트할 때 참고하면 좋을 것 같아요. 😢 김밥평균 혈당 66.5 상승 ↑삶은고구마평균 혈당 66.2 상승 ↑짜장면평균 혈당 65.9 상승 ↑제육덮밥평균 혈당 65.7 상승 ↑어묵볶음평균 혈당 65.6 상승 ↑카레라이스평균 혈당 65.5 상승 ↑쌀국수평균 혈당 64.8 상승 ↑잔치국수평균 혈당 64.5 .. 이전 1 다음
