🎾 건강과 운동 (5) 썸네일형 리스트형 가만히 서서 하는 복근운동 저는 주로 가만히 서서 일해요.그럴 때 할 수 있는 운동이 있을까요? 일상생활 속에서 쉽게 할 수 있는 운동은 어떤게 있을까요?오늘은 가만히 있어도 살을 뺄 수 있는 생활 속 운동을 알려드리려고 합니다. 저는 낮엔 회사에서 일하고, 밤엔 음식점에서 알바를 하고 있거든요. 가만히 서서 있는 시간도 꽤 길다보니 아깝더라고요. 그래서 틈날 때마다 뱃살빼는 운동을 하고 있습니다. 저처럼 서서 일하시는 분일할 때 서서 대기하는 시간이 긴 분오랜 시간 앉아있는 분들에게 추천드려요. 그리고 지하철 출퇴근 시간에 서있는 자세만 조금 신경쓰고효과를 볼 수 있는 방법이기도 합니다. 가만히 서서 배만 집어넣으시면되요.바로 드로인 운동 인데요. 🩰 드로인 운동서 있을 때나 사무실에 있을 때도 할 수 있는 간단한 동작.. 번아웃(Burn-out) 반대말? 번아웃(Burn-out) 반대 개념?새로운 도파민을 찾아봐요. 번아웃(burnout)의 반대말로 자주 언급되는 개념은"번인(burn-in)" 또는 "엔게이지먼트(engagement)"입니다. 번인(Burn-in): 어떤 일에 점점 더 몰입하고 성장하면서 안정적으로 적응하는 상태를 뜻함. 기술 장비에서 'burn-in'이 초기 테스트 과정을 거쳐 안정화되는 걸 의미하는 것처럼, 사람이 일을 하면서 점점 더 익숙해지고 지속 가능하게 에너지를 조절하는 개념입니다.엔게이지먼트(Engagement): 심리학적으로는 직무 열의(work engagement)라는 개념이 번아웃의 반대 개념으로 쓰이는데, 이는 일에 대한 열정과 헌신을 가지고 적극적으로 몰입하는 상태를 의미합니다. 번아웃이 에너지가 고갈되고 탈.. 혈당반응 좋은(낮은) 메뉴(식단) 순위 혈당반응 BEST 1위-50위맘껏먹어요! 혈당 반응 낮은 음식 리스트 입니다.견과류가 대부분 상위에 올라있구요. 견과류를 제외하고는 의외로 육류 구이가 식후 혈당을 적게 올린다고합니다.저녁 메뉴로 즐겨찾는 양갈비, 장어 소금구이, 소곱창, 막창, 대창을 비롯해 삼겹살, 소고기도 순위에 있답니다.참치나 고등어회, 방어회, 연어샐러드 같은 씨푸드도 자리하고 있어요. 식단 겸(?) 마음 편하게 먹을 수 있겠네요! 곰곰히 살펴보니 탄단지 중 단백질위주의 식사를 하면 될 것 같아요. 마카다미아평균 혈당 23.1 상승 ↑아몬드평균 혈당 26 상승 ↑땅콩평균 혈당 26.9 상승 ↑치즈평균 혈당 27 상승 ↑호두평균 혈당 28 상승 ↑두유평균 혈당 28.1 상승 ↑오믈렛평균 혈당 28.8 상승.. 혈당반응 높은 점심 메뉴 순위 혈당 반응 WORST 1위~25위 순위 목록 2024.2-2025.1 혈당반응 Worst메뉴가 SNS에서 화제인데요.김밥, 짜장면, 제육, 부대찌개 등.. 우리가 좋아하는 점심 단골메뉴들이 대거 포함되어 슬프네요. 😭그리고 삶은 고구마까지..점심에 혈당스파이크를 일으키는 음식을 먹으면 식곤증이 몰려옵니다.쏟아져내려오는 눈꺼풀은 이기기 힘이 든데 말이죠. 아래는 목록이에요.점심메뉴 정할 때, 다이어트할 때 참고하면 좋을 것 같아요. 😢 김밥평균 혈당 66.5 상승 ↑삶은고구마평균 혈당 66.2 상승 ↑짜장면평균 혈당 65.9 상승 ↑제육덮밥평균 혈당 65.7 상승 ↑어묵볶음평균 혈당 65.6 상승 ↑카레라이스평균 혈당 65.5 상승 ↑쌀국수평균 혈당 64.8 상승 ↑잔치국수평균 혈당 64.5 .. 12월 겨울 러닝(마라톤) 복장, 의류, 운동복 12월 겨울 러닝(마라톤) 의류, 복장, 운동복 정보 12월이 되고 본격적인 겨울에 접어들었어요. 이제 야외운동하기 어려운 날씨인데요. 이렇게 추운날씨일수록 복장을 제대로 갖춰입고 운동을 시작해야 건강을 지킬 수 있어요. 그리고 달리기 시작전 스트레칭을 꼭 해주셔야 합니다!! 러닝과 마라톤 운동복(복장)은 조금 차이가 있는데요.먼저, 러닝에 대해 알아보겠습니다. 🏃🏻♀️ 겨울 러닝 복장 ✅ 기본 이너 아이템이너는 몸에서 나는 빰을 적절히 배출해서몸이 젖어있지 않도록 유지하는 기능을 해야하는 기본 아이템이예요. 📍메리노울 : 천연 단열과 방취 기능이 뛰어난 소재로 땀배출, 체온유지에 적합한 소재예요. 📍폴리에스테르 혼방 : 흡습속건 기능원단으로 피부에서 수분을 효율적으로 배출하고 땀.. 이전 1 다음
