혈당반응 좋은(낮은) 메뉴(식단) 순위

 

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혈당반응 BEST 1위-50위

맘껏먹어요!

 

 

 

 

 

 

혈당 반응 낮은 음식 리스트 입니다.

견과류가 대부분 상위에 올라있구요. 

 

견과류를 제외하고는 의외로 육류 구이가 식후 혈당을 적게 올린다고합니다.

저녁 메뉴로 즐겨찾는 양갈비, 장어 소금구이, 소곱창, 막창, 대창을 비롯해 삼겹살, 소고기도 순위에 있답니다.

참치나 고등어회, 방어회, 연어샐러드 같은 씨푸드도 자리하고 있어요.

식단 겸(?) 마음 편하게 먹을 수 있겠네요! 

 

곰곰히 살펴보니 탄단지 중 단백질위주의 식사를 하면 될 것 같아요. 

 

 

 

1. 마카다미아
   평균 혈당 23.1 상승 ↑
2. 아몬드
   평균 혈당 26 상승  ↑
3. 땅콩
   평균 혈당 26.9 상승  ↑
4. 치즈
   평균 혈당 27 상승  ↑
5. 호두
   평균 혈당 28 상승  ↑
6. 두유
   평균 혈당 28.1 상승 ↑
7. 오믈렛
   평균 혈당 28.8 상승  ↑
8. 믹스견과류
   평균 혈당 29.6 상승  ↑
9. 어복쟁반
   평균 혈당 29.8 상승 ↑
10. 그릭요거트
    평균 혈당 30.4 상승 ↑
11. 소고기수육
    평균 혈당 31 상승 ↑
12. 땅콩버터
    평균 혈당 31.2 상승 ↑
13. 육사시미
    평균 혈당 31.5 상승 ↑
14. 에그마요샐러드
    평균 혈당 31.5 상승 ↑
15. 올리브오일
    평균 혈당 31.7 상승 ↑
16. 양갈비구이
    평균 혈당 32 상승 ↑
17. 장어소금구이
    평균 혈당32.2 상승 ↑
18. 킹크랩
    평균 혈당 32.3 상승 ↑
19. 삶은계란
    평균 혈당 32.7 상승 ↑
20. 해신탕
    평균 혈당 33.2 상승 ↑
21. 라따뚜이
    평균 혈당33.4상승 ↑
22. 참치회
    평균 혈당 33.5 상승 ↑
23. 계란찜
    평균 혈당 33.9 상승 ↑
24. 대게
    평균 혈당 34.1상승 ↑
25. 소곱창구이
    평균 혈당 34.5 상승 ↑
26. 감바스
    평균 혈당 34.8 상승 ↑
27. 고등어회
    평균 혈당 34.9 상승 ↑
28. 방어회
    평균 혈당 35.1상승 ↑
29. 돼지목살구이
    평균 혈당 35.2 상승 ↑
30. 우삼겹
    평균 혈당 35.5 상승 ↑
31. 막창구이
    평균 혈당 35.6 상승 ↑
32. 연어샐러드
    평균 혈당35.7 상승 ↑
33. 아보카도
    평균 혈당 35.9 상승  ↑
34. 통닭구이
    평균 혈당 36.2 상승 ↑
35. 두부유부초밥
    평균 혈당 36.5 상승 ↑
36. 양꼬치
    평균 혈당 36.6 상승 ↑
37. 대창구이
    평균 혈당 36.6 상승 ↑
38. 삼겹살구이
    평균 혈당 36.7 상승 ↑
39. 목살샐러드
    평균 혈당 36.7 상승 ↑
40. 모듬회
    평균 혈당 37 상승 ↑
41. 연어회
    평균 혈당 37.1 상승 ↑
42. 토마토계란볶음
    평균혈당 37.2상승 ↑
43. 구운닭가슴살
    평균 혈당 37.4 상승 ↑
44. 구운치킨
    평균 혈당 37.7 상승 ↑
45. 오리백숙
    평균 혈당 37.7 상승 ↑
46. 광어회
    평균혈당 37.7 상승 ↑
47. 채끝스테이크
    평균혈당 37.9상승 ↑
48. 두부샐러드
    평균 혈당 37.9상승 ↑
49. 소고기구이
    평균 혈당 37.9상승 ↑
50. 두부
    평균 혈당 38 상승 ↑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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