12월 겨울 러닝(마라톤) 의류, 복장, 운동복 정보
12월이 되고 본격적인 겨울에 접어들었어요.
이제 야외운동하기 어려운 날씨인데요.
이렇게 추운날씨일수록 복장을 제대로 갖춰입고 운동을 시작해야 건강을 지킬 수 있어요.
그리고 달리기 시작전 스트레칭을 꼭 해주셔야 합니다!!
러닝과 마라톤 운동복(복장)은 조금 차이가 있는데요.
먼저, 러닝에 대해 알아보겠습니다.
🏃🏻♀️ 겨울 러닝 복장
✅ 기본 이너 아이템
이너는 몸에서 나는 빰을 적절히 배출해서
몸이 젖어있지 않도록 유지하는 기능을 해야하는 기본 아이템이예요.
📍메리노울
: 천연 단열과 방취 기능이 뛰어난 소재로 땀배출, 체온유지에 적합한 소재예요.
📍폴리에스테르 혼방
: 흡습속건 기능원단으로 피부에서 수분을 효율적으로 배출하고 땀으로 인한 불편함을 방지합니다.
📍플리스자켓
: 따뜻하고 가벼운 소재의 플리스 자켓은 부피는 적고 보온성을 높여 추운 날씨의 러닝에 적합합니다.
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📍레깅스
: 움직임이 자유로우면서 보온 기능을 제공하는 레깅스를 착용해 하체를 따뜻하게 유지합니다.
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✅ 아우터
아우터의 특징은 보온성을 위한 단열과 방풍,방수 기능을 위해 통기성이 우수한 아우터를 선택하시는게 좋은데요.
📍고어텍스 및 유사 기능의 소재
: 고어텍스 소재는 방수 및 통기성이 좋아 아우터로 착용하기 좋습니다.
또한 안전을 위해 빨리 해가 저무는 겨울의 특성상
야간 가시성을 확보하기 위해 반사 및 야광기능을 가진 아우터를 입어주는게 좋습니다.
✅ 악세사리
📍러닝양말
: 추워도 발에 땀은 날 수 있습니다.
땀을 흡수하고 통기성이 있는 약간 두꺼운 양말을 착용합니다.
발은 따뜻하고 건조하게 해주는게 좋답니다.
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📍장갑
: 겨울러닝에는 장갑이 필수입니다.
일반적인 니트, 면 등의 소재보다는
겉면은 네오플랜소재로 단열 기능, 안쪽은 플리스 재질로 보온성을 높여주는
기능성 장갑을 착용하시는게 좋습니다.
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📍후드 또는 헤드밴드
겨울철에는 얼굴과 귀 등이 많이 춥죠.
귀와 얼굴을 가릴 수 있는 밴드 또는 일체형 후드 제품을 착용해주세요.
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🏃🏻♀️ 겨울 마라톤
마라톤 또한 러닝과 기본적인 복장은 비슷합니다.
다만 장거리를 달리기때문에 근육피로를 줄여주는 의상을 선택하는게 좋습니다.
✅ 근육피로 관리용 의류 선택
📍상의 :근육을 잡아주어 혈액순환과 피로도를 낮춰주는 컴프레션 상의 착용
📍하의 : 레깅스
📍신발 및 양말 : 지지력과 쿠션이 좋은 러닝화, 수분 흡수력이 높은 양말을 선택
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✅ 방풍용 고글 선택
겨울은 기본적으로 건조하기 때문에
장거리 달리기의 경우 안구에 겨울바람을 직접적으로 맞게 되어 눈이 시릴 수 있습니다.
이럴 때 방풍 고글을 착용해 눈을 보호할 수 있습니다.
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겨울철 기능성 의류 추천
검증받은 짱짱템!!
💚데카트론 덮개장갑
벙어리장갑 커버를 안 씌울 때는 말아서 접어넣을 수 있음.
장갑 끼고 4-50분 넘게 뛰다보면 손 끝이 시려워질 때쯤 커버까지 2중으로 막아줘서 확실히 따수움.
겨울에 자주 품절 돼서 재고 있을 때 사두는 걸 추천.
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💚데카트론 기모 하프집업
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💚테슬라 마스크 일체형 기모 긴팔
이걸 올리면 목에 워머를 별도로 하지 않아도되서 빨래가 줄고 편함.
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💚컴프레션 의류
나이키 프로(Nike Pro): 장거리 러닝에 적합한 다양한 종류의 컴프레션 의류가 있어요!
💚보온 아우터
나이키 에어로레이어(Nike AeroLayer): 가벼우면서도 따뜻한 보온성을 제공하는 겨울 러닝 재킷으로 유명합니다!
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💚마찰 방지 및 수분 흡수
언더 아머 UA 러쉬 (Under Armour UA RUSH): 장시간의 활동 중 피로를 줄이기 위해 디자인된 컴프레션 의류입니다~!
💚방수 및 방풍 외투
언더 아머 UA 퀄리파이어 스톰 팩 (Under Armour UA Qualifier Storm Pack): 겨울 러닝을 위해 날씨에 적합한 외투입니다!
💚근육 지지 및 피로 방지 의류
아디다스 알파스킨(Adidas Alphaskin): 근육 지지와 피로를 줄이기 위한 컴프레션 상의와 레깅스 입니다~!
💚보온성 좋은 외투
아디다스 테렉스(Adidas TERREX): 아웃도어 인내력 활동에 적합한 자켓과 레이어를 제공합니다.
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💚장거리 전용 장비
노스 페이스 플라이트 시리즈 (The North Face Flight Series): 장거리 마라톤에 특화된 가벼우면서도 따뜻한 레이어 의류 입니다~!
💚역동적 통풍 재킷
노스 페이스 벤트릭스 (The North Face Ventrix): 변화하는 날씨 조건에 적합한 역동적인 통풍기능이 가능한 보온재킷입니다~!
💚가벼운 방수 자켓
살로몬 보나티 레이스 자켓(Salomon Bonatti Race Jacket): 레이스와 장거리 러닝을 위해 가벼우면서도 방수 및 통기성이 좋은 자켓이에요!
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겨울 러닝과 마라톤에서 가장 중요한 건 추위를 버티는 것과 추위로 굳은 몸을 다치지 않고 사용하도록 돕는 의상을 입는건데요.
위의 제품들 모두 좋지만 기능성이다보니 가격이 다소 비싼 느낌이 있죠.
브랜드가 없더라도 가성비 제품을 선택해서 얼마든지 입으셔도 좋아요.
다만 보온성, 통기성, 편안함을 가장 우선시해서 복장을 선택하시면 좋겠습니다.
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